Berhenti Merokok dan Manfaat nya Bagi Kesehatan Tubuh

Penggunaan tembakau dapat menyebabkan ketergantungan tembakau / nikotin dan masalah kesehatan yang serius. Berhenti merokok sangat mengurangi risiko terkena penyakit terkait rokok.

Ketergantungan tembakau / nikotin adalah suatu kondisi yang sering membutuhkan perawatan berulang, namun ada perawatan dan sumber daya yang bermanfaat untuk berhenti merokok.

Perokok bisa dan memang berhenti merokok. Sebenarnya, saat ini ada lebih banyak mantan perokok dibanding perokok saat ini.

Ketergantungan Nikotin

Sebagian besar perokok menjadi kecanduan nikotin, obat yang ditemukan secara alami pada tembakau.
 

Lebih banyak orang di Amerika Serikat kecanduan nikotin dibandingkan dengan obat lain. Penelitian menunjukkan bahwa nikotin mungkin sama adiktifnya dengan heroin, kokain, atau alkohol.
 

Berhenti merokok itu sulit dan mungkin memerlukan beberapa usaha. Orang yang berhenti merokok sering kali mulai lagi karena gejala penarikan, stres, dan kenaikan berat badan.

 

Gejala penarikan nikotin bisa meliputi:

1. Merasa mudah tersinggung, marah, atau cemas
2. Mengalami kesulitan berpikir
3. Mengidam produk tembakau
4. Merasa lebih lapar dari biasanya

jogging merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk mengurangi nikotin yang ada dalam tubuh

Manfaat Kesehatan Ketika Berhenti merokok

Asap tembakau mengandung campuran mematikan lebih dari 7000 bahan kimia; ratusan orang berbahaya, dan sekitar 70 dapat menyebabkan kanker.Merokok meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius, banyak penyakit, dan kematian.

Orang yang berhenti merokok sangat mengurangi risiko penyakit dan kematian dini. Meskipun manfaat kesehatan lebih besar untuk orang yang berhenti di usia dini, ada manfaat pada usia berapa pun. Anda tidak pernah terlalu tua untuk berhenti merokok.
 
Menghentikan merokok dikaitkan dengan manfaat kesehatan berikut:

1. Menurunkan risiko kanker paru-paru dan banyak jenis kanker lainnya.
2. Mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit pembuluh darah perifer (penyempitan pembuluh darah di luar jantung Anda).
3. Mengurangi risiko penyakit jantung dalam 1 sampai 2 tahun setelah berhenti merokok.
4. Mengurangi gejala pernafasan, seperti batuk, mengi, dan sesak napas. Sementara gejala ini mungkin tidak hilang, mereka tidak terus maju pada tingkat yang sama di antara orang-orang yang berhenti merokok dibandingkan dengan mereka yang terus merokok.
5. Mengurangi risiko terkena beberapa penyakit paru-paru (seperti penyakit paru obstruktif kronik, juga dikenal sebagai PPOK, salah satu penyebab utama kematian di Amerika Serikat).
6. Mengurangi risiko infertilitas pada wanita usia subur. Wanita yang berhenti merokok selama kehamilan juga mengurangi risiko melahirkan bayi dengan berat lahir rendah.

Perokok 'Upaya untuk Berhenti

Di antara semua perokok dewasa A.S. perokok dewasa ini, hampir 7 dari setiap 10 (68,0%) melaporkan pada tahun 2015 bahwa mereka ingin berhenti sepenuhnya.

• Sejak tahun 2002, jumlah mantan perokok lebih besar dari jumlah perokok saat ini.

Persentase perokok perokok dewasa setiap hari yang berhenti merokok lebih dari 1 hari pada tahun 2015 karena mereka mencoba berhenti:

• Lebih dari 5 dari 10 (55,4%) dari semua perokok dewasa
• Hampir 7 dari 10 (66,7%) perokok berusia 18-24 tahun
• Hampir 6 dari 10 (59,8%) perokok berusia 25-44 tahun
• Lebih dari 4 dari 10 (49,6%) perokok berusia 45-64 tahun
• Sekitar 4 dari 10 (47,2%) perokok berusia 65 tahun atau lebih

Persentase perokok rokok SMA yang mencoba berhenti merokok dalam 12 bulan terakhir:

• Lebih dari 4 dari 10 (45,5%) siswa SMA yang merokok

Cara Berhenti Merokok

Sebagian besar mantan perokok berhenti tanpa menggunakan salah satu perawatan yang dapat ditunjukkan oleh penelitian ilmiah. Namun, perawatan berikut terbukti efektif untuk perokok yang ingin membantu untuk berhenti:

• Bantuan singkat oleh dokter (seperti saat dokter membutuhkan waktu 10 menit atau kurang untuk memberi nasehat dan bantuan pasien tentang berhenti merokok)
• Konseling individu, kelompok, atau telepon
• Terapi perilaku (seperti pelatihan dalam pemecahan masalah)
• Perawatan dengan kontak orang-ke-orang yang lebih banyak dan intensitas yang lebih banyak (seperti sesi konseling yang lebih atau lebih)
• Program untuk memberikan perawatan menggunakan ponsel

Obat untuk berhenti merokok yang telah terbukti efektif meliputi:
Produk pengganti nikotin

• Over-the-counter (patch nikotin [yang juga tersedia dengan resep], permen karet, permen karet)
• Resep (patch nikotin, inhaler, semprotan hidung)

Resep obat non-nikotin: bupropion SR (Zyban®), varenicline tartrate (Chantix®)

Konseling dan pengobatan keduanya efektif untuk mengobati ketergantungan tembakau, dan menggunakannya bersama-sama lebih efektif daripada menggunakan salah satunya